أفضل 10 مكملات للمفاصل لألم الركبة ودعم والغضاريف

أفضل مكملات للمفاصل هي مكملات غذائية طبيعية تساعد في تخفيف آلام المفاصل، وحماية الغضاريف، ودعم صحة المفاصل، واستعادة نطاق الحركة. سواء كنت تعاني من تشقق الركبتين أو آلام المفاصل أو التهاب المفاصل، فإن تناول أفضل مكمل للمفاصل يمكن أن يوفر راحة طبيعية.

ولكن مع وجود الكثير من مكملات آلام المفاصل في السوق، فإن اختيار مكملات للمفاصل يلبي احتياجاتك ليس بالأمر السهل. تحتوي بعض المكملات الغذائية لآلام المفاصل على الجلوكوزامين والكوندرويتين، في حين أن البعض الآخر يحتوي على مكونات إضافية مثل الميثيل سلفونيل ميثان أو حمض الهيالورونيك.

لقد راجعنا أفضل مكملات للمفاصل في السوق لمعرفة أي الحبوب يعمل بشكل أفضل. تم تصنيف كل مكمل لتخفيف آلام المفاصل أدناه على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك المكونات والسعر والفوائد والضمان.

فيما يلي اختياراتنا لأفضل مكملات للمفاصل لعام 2023.

أفضل 10 مكملات لصحة المفاصل لعام 2023

1. Physio Flex Pro
2. Icelandic Red Algae Calcium
3. Performance Lab Flex
4. Glucosamine
5. Methylsulfonylmethane
6. Chondroitin Sulfate
7. Omega 3 Fish Oil3
8. Curcumin
9. Turmeric
10. Devil’s Claw

مراجعة أفضل مكملات للمفاصل لعام 2023

1. فيزيو فليكس برو: أفضل مكمل غذائي لآلام المفاصل بشكل عام

يعد Physio Flex Pro أحد أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لعلاج آلام المفاصل. يساعد هذا المكمل الأعلى تصنيفًا أولئك الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل وآلام المفاصل المزمنة على العيش بدون ألم واستعادة وظيفة المفاصل.

تستخدم التركيبة القائمة على الأبحاث مكونات طبيعية لتخفيف آلام المفاصل عن طريق تغذية وتزليق المفاصل. تستخدم هذه المكملات مكونات طبيعية لتقليل الالتهاب والألم في المفاصل مع زيادة الحركة في غضون أسابيع.

تعمل مكملات Physio Flex Pro باستخدام تزييت المفاصل لتخفيف تصلب المفاصل واستعادة الحركة. كما أنه يساعد في حماية المفاصل عن طريق إصلاح النسيج الضام باستخدام مركبات طبيعية بالكامل.

المكونات

تتكون مكملات Physio Flex Pro من ثمانية مكونات طبيعية معروفة بتعزيز صحة المفاصل:

• كركم
• زنجبيل
• بروميلين
• السيلينيوم
• ميثيل سلفونيل ميثان
• الجلوكوزامين
• شوندرويتين
• بيبيرين

الفوائد

يقدم Physio Flex Pro العديد من الفوائد التي تجعله مكملاً قيماً لأولئك الذين يسعون إلى تخفيف الألم واستعادة حركة المفاصل. بعض هذه الفوائد تشمل:

الامتثال لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية: تستخدم مكملات Physio Flex Pro مكونات ممتازة مصنوعة في منشأة مسجلة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ومعتمدة من قِبل cGMP.

جودة عالية: يمكن أن تساعد مكملات Physio Flex Pro في تحسين وظيفة المفاصل باستخدام مكونات غير معدلة وراثيًا وخالية من فول الصويا والمواد المضافة.

النتائح المتوقعة

يستخدم مكمل آلام المفاصل هذا المكونات التي تحدث بشكل طبيعي لتخفيف الألم بسرعة واستعادة الحركة. من خلال تشحيم المفاصل، تساعد مكملات Physio Flex Pro على حمايتها من التأثير مع تعزيز المرونة.

غالبًا ما يكون ألم المفاصل نتيجة لتآكل الغضروف والأربطة. يعالج Physio Flex Pro هذا من خلال توفير الدعم والاستقرار للمفاصل. يساعد هذا أيضًا في تقوية العظام وتحسين صحة المفاصل بشكل عام.

بشكل عام، تقدم مكملات Physio Flex Pro مجموعة واسعة من الفوائد ولها سمعة تتحدث عن نفسها.

2. كالسيوم الطحالب الحمراء الأيسلندية: مكمل دعم كبير للمفاصل والغضاريف وآلام الركبة

كالسيوم الطحالب الحمراء الأيسلندية هو نتيجة سنوات من البحث والطحالب الحمراء التي تأتي من آيسلندا. في دراسة سريرية أجراها مركز مينيسوتا للأبحاث التطبيقية، استهلك 50 متطوعًا يعانون من آلام في الركبة طحالب حمراء أو جلوكوزامين أو دواء وهمي.

طُلب من المتطوعين إجراء اختبارات مختلفة وتصنيف آلامهم وفقًا لكل مهمة بدنية. وخلصت الدراسة إلى أن الطحالب الحمراء والجلوكوزامين ساعدا في علاج آلام المفاصل بشكل أفضل من العلاج الوهمي. ومع ذلك، لا تزال الطحالب الحمراء تتفوق على الجلوكوزامين.

لم تُظهر هذه الدراسة قدرة الطحالب الحمراء على تخفيف الآلام فحسب، بل أظهرت أيضًا الإطار الزمني الأقصر. جمع الباحثون في هذه الدراسة النتائج في غضون أسبوعين فقط، مما يدل على أن الطحالب الحمراء فعالة للغاية في علاج آلام المفاصل بسرعة.

6 أفضل مكملات حرق الدهون للنساء (المكونات + طريقة الإستخدام)

أفضل 5 مكملات حرق الدهون للرجال

وهكذا بدأت قصة مكمل الكالسيوم من الطحالب الحمراء الآيسلندية من Leading Edge Health.

يقدم كالسيوم الطحالب الحمراء الأيسلندية طريقة طبيعية 100٪ لدعم المفاصل عن طريق تقليل الألم وتحسين الحركة. يمكن أن تساعدك مكملات المفاصل الطبيعية هذه على الشعور بالتحسن في أقل من أسبوعين من خلال تعزيز صحة الغضاريف وتقليل التهاب المفاصل وتقوية العظام.

المكونات

تحتوي مكملات الكالسيوم من الطحالب الحمراء الآيسلندية على العديد من المكونات الطبيعية التي تدعم صحة المفاصل وتخفيف آلام المفاصل الشديدة. تشمل هذه المكونات:

• المغنيسيوم (من الطحالب الحمراء الأيسلندية Aquamin)
• فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول)
• نباتي عضوي وطحالب حمراء
• يمزج
• الكالسيوم (من الطحالب الحمراء الأيسلندية Aquamin)
• الطحالب الحمراء الآيسلندية المعدنية
• فيتامين ك 2 (MK7 من ناتو)
• الحمضيات بيوفلافونويدس

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه المكملات على مزيج نباتي عضوي من الفواكه والخضروات المختلفة، بما في ذلك الفراولة والتوت والتوت والكرز والطماطم والجزر والسبانخ واللفت.

الفوائد

يقدم مكمل المفاصل الطبيعي هذه العديد من الفوائد الصحية المؤكدة إلى جانب تخفيف الآلام:

بدعم من البحث: مكملات الكالسيوم ذات الطحالب الحمراء الأيسلندية لديها سنوات من البحث وراءها.
سريع المفعول: يمكن أن تساعدك هذه المكملات الطبيعية في تخفيف الآلام وتحسين الحركة في أقل من أسبوعين.

النتائج المتوقعة

يمكن أن يساعدك كالسيوم الطحالب الحمراء الأيسلندية على تحسين نوعية حياتك عن طريق زيادة المرونة وتعزيز صحة الغضاريف وتقوية العظام وتقليل التهاب المفاصل. نتيجة لذلك، يمكنك التحرك بسهولة والاستمتاع بالحياة مع آلام مزمنة أقل وتيبس المفاصل.

يمكن أن يساعد هذا المكمل أيضًا في تحسين نطاق حركتك وتخفيف التورم وتقليل الاعتماد على مسكنات الألم.

بشكل عام، يعد Calcium Red Algae Calcium احد أفضل مكملات للمفاصل ويوفر العديد من المزايا. بالإضافة إلى جميع المكونات الطبيعية، فإن هذه المكملات سريعة المفعول، مما يساعد الكثير من الناس على رؤية النتائج في غضون 14 يومًا فقط.

3. Performance Lab Flex: مكمل جيد لتزييت المفاصل والأربطة والأوتار والغضاريف

تساعد مكملات Performance Lab Flex على تخفيف آلام المفاصل واستعادة الحركة باستخدام مكونات حديثة وطبيعية. من خلال تناول مكملتين يوميًا، يمكنك الاستمتاع بقضاء يومك بألم وانزعاج أقل.

تجمع مكملات Performance Lab Flex بين المكونات المبتكرة مثل ApresFlex و CurcuWIN و OptiMSM و NutriGenesis و Phytodroiton لتليين المفاصل وحمايتها من الجذور الحرة.

تهدف مكملات Performance Lab Flex إلى مساعدة الأشخاص في العثور على الراحة من آلام المفاصل حتى يتمكنوا من الاستمرار في الاستمتاع بأنشطتهم المفضلة دون تصلب المفاصل أو آلامها. يفعل ذلك من خلال التركيز على ستة مجالات:

• قوة العظام: يدعم كثافة العظام لتقوية العظام والمفاصل
• راحة المفاصل: يخفف من التيبس
• امتصاص الصدمات: يحافظ على الغضروف نابضًا وسميكًا وصحيًا مع تعزيزه
• الحماية من التلف: يحارب الجذور الحرة والإنزيمات الضارة
• المرونة: يدعم وظيفة الرشاقة والإصلاح
• التزييت: يساعد على تحسين المرونة من خلال دعم السائل الزليلي

المكونات

تحتوي مكملات Performance Lab Flex على مكونات مختلفة تساعد في علاج آلام المفاصل وتقليل الالتهاب وتعزيز صحة المفاصل بشكل عام، بما في ذلك:

• curcumin: ينظم إنزيم COX-2 ويحمي الغضروف.
• Boswellia serrata: ينتج صمغًا يحتوي على أحماض Boswellic النشطة التي تنظم الاستجابات المناعية وتحمي من إنزيمات الغضاريف والأنسجة المدمرة.، تزييت المفاصل، وإعادة بناء الأنسجة الضامة
• Phytodroitin: يدعم ترطيب المفاصل، والكولاجين الصحي، وإصلاح الغضروف؛
• OptiMSM: المغذيات الرئيسية للكولاجين والبروتينات الأخرى
• NutriGenesis: السترونتيوم: يحفز خلايا بناء العظام مع تثبيط الخلايا التي تتلف العظام

هذه المكونات صديقة للنباتيين وخالية من فول الصويا والبيض والأسماك والمحار ومنتجات الألبان وجوز الأشجار والغلوتين. بالإضافة إلى ذلك، فهي غير معدلة وراثيًا ولا تحتوي على مادة الكافيين أو الألوان الاصطناعية أو الإضافات أو المواد الحافظة.

الفوائد

تقدم مكملات Performance Lab Flex للمفاصل مجموعة واسعة من الفوائد التي تجعلها واحدة من أفضل المكملات الغذائية لعلاج آلام التهاب المفاصل وتيبس المفاصل، بما في ذلك:

• نظيفة وطبيعية: تستخدم هذه المكملات مكونات طبيعية ونظيفة 100٪ تحتوي على نباتات داعمة للمفاصل.
• صديقة للمعدة: تحتوي هذه المكملات الغذائية لآلام المفاصل على نباتات طبيعية وتأتي في كبسولات مشبعة بالبريبايوتك ولا تزعج معدتك، لذلك لن تضطر إلى الاختيار بين آلام المفاصل واضطراب المعدة.

النتائج المتوقعة

يمكن لأولئك الذين يتناولون الجرعة الموصى بها من كبسولتين من مكملات Performance Lab Flex يوميًا أن يشعروا بتخفيف كبير من الآلام وتحسين الحركة. يمكن أن يساعدك تحسين صحة المفاصل على أن تكون أكثر نشاطًا من خلال القدرة على الجري والرفع والمشي دون ألم أو تصلب المفاصل.

ما هي مكملات آلام المفاصل؟

مع تقدم الناس في السن، يبدأ الغضروف حول المفاصل في التآكل. نتيجة لذلك، يمكن أن تصبح المفاصل متيبسة ومؤلمة، مما يؤدي إلى تقلص الحركة وصراع أكبر للنشاط أو أداء المهام الروتينية.

لتقليل آلام المفاصل، سيختار الكثيرون المسكنات، سواء أكان ذلك بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. على الرغم من أن مسكنات الألم يمكن أن تخفف الألم بشكل فعال وتستعيد بعض الحركة، إلا أنها لا تعالج المشكلة الحقيقية. بدلاً من ذلك، يقومون بإخفائها مؤقتًا من خلال توفير راحة مؤقتة.

على العكس من ذلك، تعمل أفضل مكملات للمفاصل على تحسين صحة المفاصل من خلال معالجة مشكلة الغضروف الضعيف. تحتوي مكملات المفاصل على مكونات طبيعية متنوعة تساعد في استعادة المفصل وتحسين حركته مع تقليل آلام المفاصل.

كيف تعمل المكملات الغذائية لصحة المفاصل؟

تعمل مكملات المفاصل بعدة طرق مختلفة لإصلاح أنسجة المفاصل وتقليل الالتهاب وتخفيف آلام العضلات وتقليل تورم المفاصل.

يعد الالتهاب من أهم أسباب معاناة الأشخاص من آلام المفاصل. الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة، مثل تلف الغضروف. لسوء الحظ، يمكن أن يتفاقم الالتهاب بسرعة، مما يسبب المزيد من الألم والتصلب.

غالبًا ما تحتوي مكملات المفاصل على مكونات مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ومستخلصات الكركم التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في المفاصل. نتيجة لذلك، يمكنهم مساعدتك في وقف تفاقم الالتهاب وتقليله.

تحتوي المكملات المختلفة على قائمة مختلفة من المكونات؛ ومع ذلك، سيحتوي كل مكمل تقريبًا على الجلوكوزامين أو شوندروتن. الجلوكوزامين وشوندروتن من المركبات التي تحدث بشكل طبيعي في المفاصل. تساعد مكملات الجلوكوزامين وشوندروتن على استعادة المفاصل من خلال دعم هذا المكون الأساسي في المفاصل، وتعزيز الشفاء وتقليل التهاب المفاصل.

هل مكملات المفاصل لها أي آثار جانبية؟

من أفضل الأشياء المتعلقة بمكملات المفاصل أنها يمكن أن تساعدك في تقليل الألم دون التسبب في آثار جانبية ضارة. من خلال احتوائها على مكونات مشتقة بشكل طبيعي، لا تحتوي المكملات على أي مواد كيميائية ضارة. تعمل المكونات الطبيعية لمكملات المفاصل مع جسمك لتقليل الألم عن طريق استهداف نمو الغضاريف والالتهابات؛ ولا يخفون المشكلة من خلال توفير راحة مؤقتة مثل مسكنات الألم.

كيفية بناء العضلات دون تناول المكملات؟

على الرغم من أن مكملات المفاصل آمنة تمامًا، إلا أنه لا يزال من الذكاء التحدث إلى طبيبك أولاً، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات معينة.

كيف تعمل المكملات على تليين المفاصل؟

تتحدث العديد من شركات المكملات الغذائية عن كيف يمكن أن تساعد منتجاتها في تخفيف الألم عن طريق تشحيم المفاصل، ولكن كيف تفعل ذلك؟

تشحيم المفاصل ضروري لتقليل الألم. عندما يتآكل الغضروف، ستقل تزييت المفاصل، مما يسبب الاحتكاك عند احتكاكها ببعضها البعض. هذا الاحتكاك هو ما يسبب آلام المفاصل.

تساعد مكملات المفاصل على تليين المفاصل المؤلمة من خلال دعم السائل الزليلي، وهي مادة أساسية تحدث بشكل طبيعي في الجسم. يرسل هذا السائل العناصر الغذائية الأساسية إلى الغضروف في مساحة المفصل، مما يخلق سطحًا أملسًا للمفاصل.

من خلال توجيه العناصر الغذائية إلى الغضروف، يساعد السائل في تقليل الاحتكاك بين المفاصل وتحسين الحركة ومدى الحركة. تساعد مكملات المفاصل في دعم السائل بحيث يستمر الغضروف في تلقي العناصر الغذائية التي يحتاجها لحماية المفاصل ومنع الاحتكاك.

كيف تعمل مكملات المفاصل على إصلاح الغضروف؟

تتمثل إحدى الوظائف الأساسية لمكمل المفصل في إصلاح الغضروف واستعادته. يوفر الغضروف وسادة حيوية للمفاصل. كلما كانت أرق، كلما احتكك مفاصلك ببعضها البعض، مما تسبب في احتكاك وحركات مؤلمة.

يضعف الغضروف ويتدهور مع تقدمنا في العمر لأنه لا يحتوي على أعصاب أو تدفق للدم. الأعصاب هي التي تنبه دماغك إلى الإصابة، لذلك قد لا تعرف متى يبدأ الغضروف في التآكل حتى تبدأ المفاصل في الاحتكاك معًا. للأسف، الغضروف غير قادر على إصلاح نفسه؛ يحتاج إلى مساعدة خارجية.

تحتوي أفضل مكملات المفاصل على مكونات مثل الجلوكوزامين هيدروكلوريد وأوميغا 3 وشوندروتن ومركبات أساسية أخرى يمكن أن تعزز تجديد الغضاريف. من خلال منح الغضروف المساعدة التي يحتاجها، يمكنك استعادة صحة المفاصل وإعادة بناء الغضروف وتسكين الألم

الاستخدامات الشائعة لمكملات المفاصل

يتطلب دعم المفاصل الكافي أكثر من مجرد تخفيف الآلام. تعالج مكملات المفاصل المفصل بالكامل بدلاً من إخفاء الألم. نتيجة لذلك، فهي تساعد في تحسين صحة المفاصل بشكل عام ونوعية حياتك.

يلجأ الناس إلى مكملات المفاصل لأسباب مختلفة، من الرياضيين المحترفين الذين يبحثون عن مكمل لتخفيف آلام المفاصل لمساعدتهم على تعزيز الأداء للأشخاص الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل.

صحة المفاصل

أفضل سبب لتناول مكملات للمفاصل هو تحسين صحة المفاصل. كل شخص لديه مفاصل، ويمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من آلام أو تصلب في المفاصل. يمكن أن يساعدك تخفيف آلام المفاصل على عيش نوعية حياة أفضل من خلال السماح لك بأن تكون أكثر نشاطًا دون تيبس أو إزعاج يعيقك.

تساعد مكملات المفاصل، سواء أكانت مكملات الجلوكوزامين أو مكملات الكركم، في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام المفاصل عن طريق معالجة المشكلة بشكل مباشر. نتيجة لذلك، يمكنك الاستمرار في الجري وتمارين القوة والبقاء نشطًا مع العلم أنك تعتني بالمفصل بأكمله، وليس فقط تخفيف الألم مؤقتًا.

ألم الركبة

يعد ألم الركبة أحد أكثر المشكلات المتعلقة بالمفاصل شيوعًا. بين الانحناء المستمر لهم والضغط عليهم عندما نركض، فإن ركبنا لها تأثير كبير. بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في تقلص الغضروف حول الركبة وفقدان المرونة، مما يعيق القدرة على المشي والجري وأداء الأنشطة الأخرى.

يعتمد الكثير من الناس على مسكنات الألم لمساعدتهم على تخفيف آلام الركبة قبل الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. في حين أن هذه طريقة فعالة للتخلص من الألم، إلا أنها لا تساعد في استعادة الغضروف حول الركبة. نتيجة لذلك، سيستمر التآكل، مما يؤدي إلى تفاقم ألم الركبة تدريجيًا مع مرور الوقت.

يسمح لك تناول مكملات المفاصل ليس فقط بتخفيف الألم ولكن أيضًا بإيجاد دعم كافٍ للمفاصل لإصلاح الغضروف وحمايته من الإنزيمات الضارة. إن الحفاظ على مفاصل صحية بالمكملات الطبيعية بدلاً من استخدام مسكنات الألم للتخفيف المؤقت يوفر فوائد طويلة الأجل.

أفضل طريقة للحفاظ على صحة مفاصل الركبة هي تناول الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات. من أهم المكونات التي يجب تناولها لمحاربة التهاب الركبة هي أحماض أوميغا 3 الدهنية. لحسن الحظ، تحتوي العديد من المكملات الغذائية لآلام المفاصل على هذا المكون.

التهاب المفاصل

يمكن أن تساعد العديد من المكملات الأشخاص في معالجة آلام التهاب المفاصل. التهاب المفاصل هو حالة تسبب التهاب المفاصل، والألم، والتيبس. على الرغم من عدم وجود علاج رسمي لهذه الحالة، فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لديهم خيارات علاجية متعددة.

يمكن أن تساعد مكملات التهاب المفاصل في تقليل الأعراض، مما يسمح لك بعيش حياة أكثر راحة وخالية من الألم. ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين المكملات الغذائية لالتهاب المفاصل وخيارات العلاج من تعاطي المخدرات.

يتمثل الاختلاف الأساسي بين مكملات التهاب المفاصل والأدوية في أن الوصفات الطبية من الطبيب تخضع لموافقة إدارة الغذاء والدواء، في حين أن المكملات لا تفعل ذلك. غالبًا ما يجمع الناس هاتين الطريقتين لتعزيز صحة المفاصل المثلى مع إيجاد راحة أكبر من أعراض التهاب المفاصل.

يجب على أي شخص يعاني من التهاب المفاصل ويهتم بإدخال المكملات في روتينه اليومي استشارة الطبيب أولاً. على الرغم من أن تناول المكملات الطبيعية لا ينبغي أن يكون له أي آثار جانبية ضارة وهو آمن تمامًا وقانوني، فمن الحكمة دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي.

الفيتامينات والمكملات التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل

ستحتوي أفضل مكملات المفاصل على العديد من المكونات الطبيعية التي تدعم صحة المفاصل. تعتبر المكملات التالية أيضًا خيارات رائعة للأشخاص الذين يسعون لتقليل آلام المفاصل والالتهابات.

الجلوكوزامين

يحتوي الغضروف على سكر طبيعي يسمى الجلوكوزامين. الجلوكوزامين ضروري لإعادة بناء المفاصل، ولهذا السبب تحتوي العديد من مكملات المفاصل على هذا المكون. تحتوي مكملات الجلوكوزامين على مستويات عالية من كبريتات الجلوكوزامين لمساعدة جسمك على التئام وإعادة بناء المفاصل.

كما ذكرنا سابقًا، فإن الألم في المفاصل هو نتيجة لتآكل الغضروف، والذي يزداد سوءًا مع تقدمنا في العمر. في النهاية، يمكن أن يؤدي هذا التآكل من الغضروف إلى هشاشة العظام، وهي حالة مؤلمة تجعل من الصعب ثني وتحريك المفاصل.

يمكن أن تساعد كبريتات الجلوكوزامين في تخفيف الألم الناتج عن هشاشة العظام عن طريق إعادة بناء أنسجة المفصل التالفة والغضاريف. تختلف جرعة كبريتات الجلوكوزامين الضرورية من شخص لآخر، لكن الجرعة اليومية الآمنة تتراوح عادة من 1500 مجم إلى 3000 مجم.

الكوندرويتين

الكوندرويتين هو عنصر آخر يحدث بشكل طبيعي في المفاصل. تحتوي مكملات شوندروتن على مستويات عالية من كبريتات شوندروتن المركزة للمساعدة في إعادة بناء الأنسجة وتقليل التهاب المفاصل.

غالبًا ما يجمع الناس بين مكملات شوندروتن وكبريتات الجلوكوزامين لتعزيز دعم المفاصل. ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن الجمع بين الاثنين لا يعمل بشكل جيد ، بينما يقول البعض الآخر أنه يعمل بشكل جيد. ما زلنا بحاجة إلى قدر كبير من البحث لتحديد فعالية الجمع بين مكملات الجلوكوزامين وشوندروتن.

فائدة إضافية أخرى لكبريتات شوندروتن هي تحسين الوظيفة الإدراكية. يمكن أن يساعدك تحسين التركيز والانتباه على معالجة المزيد من المهام على مدار اليوم والشعور بدافع أكبر لتولي مهام جديدة. هذه الفوائد، جنبًا إلى جنب مع صحة المفاصل ، تعني أنه يمكنك قضاء يوم مع العلم أنه لا داعي للقلق بشأن الألم أو التيبس المنهك.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تقدم أحماض أوميغا 3 الدهنية العديد من الفوائد المؤكدة التي تتجاوز دعم المفاصل. على سبيل المثال، يتناول العديد من الأشخاص فيتامينات أوميغا 3 لدعم أجهزة المناعة لديهم.

يساعد أوميغا 3 المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب، مما يجعله مكونًا شائعًا في مكملات المفاصل.

يمكنك العثور على نوعين من أوميغا 3:

• EPA (يقلل الالتهاب)
• DHA (يرمم المفاصل)

الجمع بين كلا النوعين من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضروري لصحة المفاصل. كما ربطت بعض الدراسات هذه الأحماض الدهنية بتحسين صحة القلب.

يمكنك العثور على أوميغا 3 في العديد من المكملات الغذائية المختلفة، لكن زيت السمك هو أحد أفضل مصادره. تحتوي مكملات زيت السمك على دهون تساعد على تليين أنسجة المفاصل واستعادتها. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت السمك ممتازًا لتقليل الصلابة وزيادة تدفق الدم أثناء التدريبات.

كل هذه الفوائد جنبًا إلى جنب مع دعم صحة القلب تجعل مكملات زيت السمك شائعة للغاية.

على الرغم من أن زيت السمك يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة أو التهاب المفاصل الروماتويدي قد لا يشعرون بالراحة الكاملة منه. تعتبر مكملات زيت السمك أفضل لمن يعانون من آلام المفاصل الخفيفة إلى المتوسطة.

الكركمين

الكركمين هو عنصر شائع آخر ستجده في بعض أفضل مكملات المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، الكركمين مادة طبيعية في الكركم.

غالبًا ما تستخدم مكملات المفاصل هذا المكون بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. يساعد الكركمين المفاصل عن طريق حماية الأنسجة من الإنزيمات الالتهابية الضارة. نتيجة لذلك، يمكن للمفاصل أن تلتئم وتساعد على تخفيف الآلام بشكل أفضل.

ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)

في الستينيات، قامت الشركات بتسويق مركب يسمى DMSO، بدعوى أنه علاج لالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن الدواء الذي يستخدم هذا المركب تسبب في العديد من الآثار الجانبية والمشاكل السلبية. نشأ الاستبدال في شكل MSM، أو ميثيل سلفونيل ميثان، المشتق من مركب DMSO.

على عكس سابقتها، فإن الرجال الذين يمارسون الجنس مفيد للغاية للصحة العامة والمفاصل. تجمع العديد من المكملات الغذائية بين مكمل إم إس إم الغذائي مع الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن لتعزيز إعادة بناء الغضروف وتقوية العظام وتقليل الالتهاب.

تتمثل وظيفة MSM الرئيسية في مساعدة الجسم على إعادة بناء الغضروف حول فجوة المفصل، لكن يعتقد الباحثون أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم والالتهاب عن طريق منع تنكس المفصل.

الخاتمة

قد يبدو العثور على أفضل مكمل للمفاصل بمثابة تحدٍ لا ينتهي. لحسن الحظ، بحثنا في قائمة مختصرة لأفضل مكملات المفاصل، بناءً على المكونات والجودة والفعالية.

وجدنا أن أفضل ثلاث مكملات للمفاصل للألم والتهاب المفاصل هي:

• فيزيو فليكس برو: الأفضل بشكل عام
• كالسيوم الطحالب الحمراء الأيسلندية: الأفضل لكبار السن
• Performance Lab Flex: الأفضل للرياضيين

تقدم كل من هذه المكملات مكونات طبيعية ممتازة يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات في المفاصل. على الرغم من أن أيًا منها لن يعالج التهاب المفاصل تمامًا، إلا أنها يمكن أن تكون خيارًا ممتازًا للاقتران بأدوية التهاب المفاصل.

بشكل عام، تعتبر مكملات المفاصل أدوات ممتازة لتجديد المفاصل والغضاريف. وبدلاً من توفير الإغاثة المؤقتة، فإنهم يعالجون سبب المشكلة ويعملون على إيجاد حل لها. والنتيجة هي مفاصل أكثر صحة وأقل إيلاما وحركة محسنة.