طب وصحة

5 فوائد شرب شاي البابونج يوميا

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. ما فوائد شرب شاي البابونج يوميا؟ شاي البابونج مشروب شهير يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

البابونج هو عشب يأتي من الزهور الشبيهة بالديزي لعائلة النباتات النجمية. تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية.

لصنع شاي البابونج ، تُجفف الأزهار ثم تُنقع في الماء الساخن.

يستمتع الكثير من الناس بشاي البابونج كبديل خالٍ من الكافيين للشاي الأسود أو الأخضر ولطعمه الترابي الحلو إلى حدٍ ما.

فوائد شرب شاي البابونج يوميا إن شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

اسباب التلعثم عند الاطفال وعلاجه 2021

كيفية التخلص من الصداع النصفي بطرق سهلة 2021

مواضيع قد تعجبك

يحتوي البابونج على خصائص قد تساعد على النوم والهضم أيضًا.

5 فوائد شرب شاي البابونج يوميا وقبل النوم

1. قد يحسن نوعية النوم

يحتوي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد في جودة نومك. يحتوي على الأبيجينين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النعاس وتقلل من الأرق ، أو عدم القدرة على النوم بشكل مزمن .

في إحدى الدراسات ، أفادت النساء بعد الولادة اللائي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بجودة نوم أفضل مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب شاي البابونج.  لديهم أيضًا أعراض أقل للاكتئاب ، والتي غالبًا ما ترتبط بمشاكل النوم .

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 270 مجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا ، استيقظوا بنسبة 1/3 أقل من الليل وناموا أسرع بـ 15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا المستخلص.

هذه النتائج واعدة ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثير شاي البابونج على النوم.  ومع ذلك ، فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يستحق التجربة بالتأكيد إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.

الملخص

يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي قد تعزز النعاس ، وقد ثبت أن شرب شاي البابونج يحسن نوعية النوم بشكل عام.

2. قد يعزز صحة الجهاز الهضمي

الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة.

تشير الدلائل المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل مخاطر بعض حالات الجهاز الهضمي.

تقول بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال .  ويعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات.

وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن البابونج مفيد في منع قرحة المعدة ، لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة.

على الرغم من هذه النتائج ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دور البابونج في الهضم.

ومع ذلك ، هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابونج يهدئ المعدة.  تقليديا ، تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والغازات.

ملخص

قد يقي شاي البابونج من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات. ويرجع ذلك على الأرجح إلى آثاره المضادة للالتهابات.

3. قد يحمي من أنواع معينة من السرطان

تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة apigenin.  في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، ثبت أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية ، خاصة تلك الموجودة في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة أجريت على 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.

هذه النتائج واعدة ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية عالية الجودة للتوصل إلى استنتاج بشأن دور شاي البابونج في الوقاية من السرطان.

الملخص

يحتوي شاي البابونج على مادة الأبيجينين المضادة للأكسدة ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.

4. قد يفيد التحكم في نسبة السكر في الدم

قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم.قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس ، والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن (1 مصدر موثوق).

تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية ، حيث ينتج الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصًا مصابًا بالسكري ، كان لدى أولئك الذين تناولوا شاي البابونج يوميًا مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع متوسط ​​مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء .

بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي البابونج قد يخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بمقدار كبير ، وقد يكون مفيدًا أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.

تستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في التحكم في نسبة السكر في الدم إلى نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات.  ومع ذلك ، فإن النتائج واعدة.

ملخص

قد تعزز التأثيرات المضادة للالتهابات لشاي البابونج التحكم في نسبة السكر في الدم ، خاصةً عند تناوله مع الوجبة.

5. قد يحسن صحة القلب

شاي البابونج متوفر بكثرة في الفلافون ، وهي فئة من مضادات الأكسدة.

تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب .

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضًا مصابًا بداء السكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام لديهم تحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ، مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء .

من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب ، ولكن بالتأكيد لن يضر تضمينه في نظامك الغذائي.

الملخص

يعتبر البابونج مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة الفلافون التي قد تلعب دورًا في تحسين صحة القلب.

الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للبابونج

الفوائد الصحية التالية لشاي البابونج هي في الغالب قصصية ولا يدعمها البحث العلمي:

١- يعزز صحة المناعة

غالبًا ما يتم الترويج لشاي البابونج كإستراتيجية للوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، ولكن لا يوجد دليل على ذلك.  كما قيل أنه مهدئ لالتهاب الحلق.

٢- يخفف من القلق والاكتئاب

هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من شدة القلق والاكتئاب ، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو تناوله كمكمل.

٣ -يحسن صحة الجلد

تم الإبلاغ عن أن وضع البابونج على الجلد عن طريق مستحضرات التجميل ، مثل المستحضرات وكريمات العين والصابون ، قد يكون مرطبًا ومفيدًا في تقليل التهاب الجلد.

٤- يمنع فقدان العظام

يدعي البعض أن شاي البابونج قد يلعب دورًا في منع فقدان العظام الذي يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام.  ومع ذلك ، فإن الأدلة على ذلك ضعيفة .

على الرغم من أن هذه الادعاءات الصحية تفتقر إلى الأدلة ، فإن هذا لا يعني أنها خاطئة.  هم ببساطة لم يتم دراستها بعد وقد تكون في المستقبل.

ملخص

لا يوجد حاليًا دليل قوي على أن شرب شاي البابونج يحسن المناعة والعظام وصحة الجلد.  بالإضافة إلى ذلك ، هناك نقص في الأبحاث المتعلقة بدورها في القلق والاكتئاب.

الآثار الضارة لشاي البابونج

يعتبر شرب شاي البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس.

كانت هناك تقارير عن حساسية البابونج ، والتي من المرجح أن تحدث لدى الأفراد الذين لديهم حساسية من النباتات في عائلة الأقحوان ، مثل الرجيد والأقحوان .

علاوة على ذلك ، فإن مستحضرات التجميل التي تحتوي على البابونج قد تكون مزعجة للعيون إذا اتصلت بها بشكل مباشر.  قد يؤدي هذا إلى التهاب الملتحمة ، وهو التهاب في بطانة العين .

من المهم أيضًا ملاحظة أنه لم يتم إثبات سلامة شرب شاي البابونج لدى الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.

ومع ذلك ، لم تكن هناك أي تقارير عن ردود فعل سلبية مهددة للحياة أو سمية من شرب شاي البابونج.

الملخص

على الرغم من أن قلة من الناس قد يعانون من حساسية من البابونج ، إلا أنه من الآمن شربه لمعظم الناس.  الآثار الجانبية السلبية نادرة للغاية.

مكونات شاي البابونج

شاي البابونج مشروب صحي. إنه غني ببعض مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بشاي البابونج واعدة ، إلا أنه لم تكن هناك دراسات كافية للتوصل إلى استنتاج حول آثاره على الصحة.

تم إجراء العديد من الدراسات المتعلقة بشاي البابونج على الحيوانات وأنابيب الاختبار ، ولا يمكن ترجمة النتائج إلى البشر.

ومع ذلك ، يعتبر البابونج آمنًا جدًا للشرب ، ويستمتع الكثير من الناس بشربه لمذاقه اللذيذ ورائحته المريحة.

إذا كنت ترغب في استكشاف الفوائد المحتملة لشاي البابونج ، فمن الجدير بالتأكيد تضمينه في نظامك الغذائي.

شاي البابونج وحمض الجزر

البابونج ذو الرائحة الحلوة هو عضو في عائلة أستراسيا. تشمل هذه العائلة النباتية أيضًا الإقحوانات وعباد الشمس والأقحوان. تستخدم أزهار البابونج في صنع الشاي والمستخلصات.

يشتهر شاي البابونج بتقليل القلق ومساعدة الناس على النوم.  كما أنها تستخدم لتهدئة اضطراب المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.  على الرغم من سمعة البابونج في علاج مشاكل البطن ، لا يوجد دليل علمي يثبت أنه يساعد في ارتجاع الأحماض.

يُعرف البابونج منذ فترة طويلة بأنه مضاد للالتهابات.  قد يقدم شرب كوب من شاي البابونج نفس فوائد تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين.

قد تخفف هذه العشبة أيضًا أعراض القلق والاكتئاب.  وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين تناولوا جرعات يومية من مستخلص البابونج عانوا من انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض القلق.  وجدت دراسة نشرت في عام 2012 أن مكمل البابونج اليومي يخفف من أعراض الاكتئاب.

البابونج ومشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال والمغص.

يحتوي البابونج أيضًا على خصائص مضادة للسرطان.  Apigenin هو أحد المكونات النشطة الأساسية للعشب.  لقد وجد أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية ويقلل من إمداد الدم إلى الأورام السرطانية.

تشير الدراسات المبكرة إلى أن البابونج قد يفيد أيضًا قرح الفم الناتجة عن العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.  تظهر الدراسات الحديثة أيضًا أن البابونج لديه القدرة على خفض نسبة السكر في الدم.

أظهرت الدراسات المختبرية والحيوانية أن البابونج له قدرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. يتسبب الارتجاع الحمضي في عودة حمض المعدة إلى المريء.  هذا غالبا ما يؤدي إلى التهاب مؤلم في المريء. من الممكن أن تساعد تأثيرات البابونج المضادة للالتهابات.

وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2006 ، فإن المستحضر العشبي الذي يحتوي على مستخلص البابونج يقلل من حموضة المعدة بالإضافة إلى مضاد للحموضة التجارية.  كان المستحضر أيضًا أكثر فعالية من مضادات الحموضة في منع فرط الحموضة الثانوية. .

الإجهاد هو سبب شائع لارتداد الحمض. استعرضت دراسة أجريت عام 2015 مدى انتشار عوامل نمط الحياة المرتبطة بمرض الجهاز الهضمي (GERD). ارتجاع المريء هو شكل أكثر شدة من ارتجاع الحمض.

أفاد المشاركون في الدراسة أن “الشعور بالتوتر المستمر” هو العامل الأول الذي جعل أعراضهم أسوأ. من الناحية النظرية ، قد يساعد شرب شاي البابونج في تقليل التوتر. لذلك قد يساعد أيضًا في تقليل أو منع نوبات ارتداد الحمض المرتبطة بالتوتر.

يمكن لمعظم الناس شرب شاي البابونج دون التعرض لأية آثار جانبية ضارة.

يجب ألا تشرب شاي البابونج إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتخثر ، مثل الوارفارين ( الكومادين ). تحتوي العشبة على مركبات طبيعية مميعة للدم قد تؤدي إلى تفاقم تأثيرات هذه الأدوية.

إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، يجب ألا تستخدم البابونج دون موافقة طبيبك.

gamecenter

مقالات متعلقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.