بناء العضلات هو هدف يتطلب المزيد من الجهد. يجب أن تكون مدركًا ومتعمدًا في الخضوع لبرامج اللياقة البدنية وتمارين كمال الاجسام. يجب عليك أيضًا الحفاظ على عقلية إيجابية وحازمة. ومع … تابع قراءة نصائح غذائية لبناء العضلات: رفع الأداء وتعزيز الاستشفاء