تُعد البيضة المسلوقة إحدى الوجبات الصحية والمغذية التي يحبها الكثيرون، وتُعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، في موقع عرب دوان، سنتعرف في هذا المقال كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة.
يتفاوت عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة بحسب حجمها وطريقة طهيها، وقد يختلف العدد بشكل كبير بين بيضة مسلوقة صغيرة وأخرى كبيرة، ويجب الاهتمام بتحديد حجم البيضة المستخدمة وكمية السعرات الحرارية الموجودة فيها لتحديد عدد السعرات الحرارية الإجمالي للوجبة.
كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة
تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة بحجم متوسط على حوالي 78 سعرة حرارية، مع تفاوت بسيط بحسب حجم البيضة وطريقة طهيها، كما تشير الدراسات إلى أن معظم السعرات الحرارية الموجودة في البيض تأتي من الدهون والبروتينات الموجودة فيها، كما ينصح بتناول البيض المسلوق بشكل معتدل ومناسب كجزء من نظام غذائي متوازن، الذي يمكن الاستفادة من فوائد البيض المسلوق كمصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في بياض البيض المسلوق
يحتوي بياض البيض المسلوق على عدد قليل من السعرات الحرارية، حيث يحوي بياض بيضة واحدة مسلوقة بحجم متوسط على حوالي 17 سعرة حرارية فقط، وذلك يعتبر قليلًا بالنسبة لقيمة السعرات الحرارية في الصفائح الأخرى من الأطعمة، كما يجعل بياض البيض المسلوق مناسبًا للإضافة إلى الأطباق الخفيفة والمنخفضة السعرات الحرارية دون الإضرار بالحمية الغذائية.
كم سعرة حرارية في 2 بيضة مسلوقة؟
تحتوي 2 بيضة مسلوقة بحجم متوسط على حوالي 156 سعرة حرارية، حيث تحتوي كل بيضة مسلوقة على حوالي 78 سعرة حرارية.
3 حبات بيض كم سعرة حرارية؟
تحتوي 3 حبات بيض بحجم متوسط على حوالي 234 سعرة حرارية، حيث تحتوي كل حبة بيض على حوالي 78 سعرة حرارية، ويمكن الاستفادة من فوائد البيض كمصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ويمكن تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن، ويمكن تحضير البيض بطرق مختلفة مثل السلق أو القلي أو الخبز وتناولها كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.
بعد هذا النقاش حول كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة، يمكن القول إن البيض المسلوق يمثل إضافة مفيدة لنظامك الغذائي، حيث أنه يحتوي على كمية عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما يجب علينا الانتباه إلى أن تناول البيض بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد وبالتالي زيادة في الوزن.