يستخدم العديد من الأشخاص هواتفهم حتى لحظة النوم، فحينئذٍ يكون حرفياً في السرير معهم – أو يشحن في مكان قريب – طوال الليل. إن استخدام هاتفك قبل النوم ليس رائعًا بالفعل، ولكن هل القرب منه سيء أيضًا؟
يتفق الباحثون على أن استخدام الهاتف قبل النوم يمكن أن يسبب نومًا سيئًا. ومع ذلك، ماذا عن الوقت الذي ننام فيه أخيرًا؟ هل وجود الهاتف في مكان قريب يؤثر علينا بشكل لا شعوري؟ وهل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بالنوم بالقرب من الهاتف كل ليلة؟
كيف يجعل هاتفك نومك أسوأ
أولاً، دعنا نتحدث عن تأثيرات وجود هاتف بالقرب منك أثناء النوم. كما ذكرنا سابقًا، من المتفق عليه عمومًا أن استخدام الهاتف قبل النوم ليس جيدًا. تعطل الشاشة الساطعة والمحفزات التي لا نهاية لها دورات نومنا وتمنع عقولنا من “الانغلاق”.
هذه هي نفس المخاوف المتعلقة بوجود هاتف بالقرب منك أثناء نومك بالفعل. يستيقظ معظم الناس عدة مرات طوال الليل. قد يكون من المغري الاستيلاء على هاتفك في تلك الأوقات التي تكافح فيها من أجل النوم مرة أخرى.
إن انفجار الضوء الساطع في عينيك والتمرير “السريع” عبر انستقرام لن يساعدك على النوم مرة أخرى. إنها إشارة لعقلك وجسمك بأن وقت النوم قد انتهى، وهذا عكس ما تريده تمامًا. يمكن أن يساعد إبعاد هاتفك عن متناول اليدين في كبح هذا الإغراء.
هل هناك مخاطر صحية أخرى؟
ماذا عن المخاطر الصحية للنوم بجوار هاتفك؟ كان الناس قلقين من أن تنبعث الإشعاعات من الإلكترونيات لفترة طويلة. هل هناك أي حقيقة لهذه المخاوف؟
الهواتف الذكية قادرة على التواصل عن طريق إرسال موجات الراديو عبر شبكة من الهوائيات. هذه الموجات الراديوية – وتسمى أيضًا موجات التردد الراديوي – هي مجالات كهرومغناطيسية. على عكس الإشعاع الذي ربما تكون على دراية به – مثل الأشعة السينية – لا يمكن للمجالات الكهرومغناطيسية أن تكسر الروابط الكيميائية ولا تسبب التأين في الجسم.
في عام 2014، صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) المجالات الكهرومغناطيسية من الهواتف الذكية على أنها “من المحتمل أن تكون مسرطنة للإنسان”. ومع ذلك، لم تجد المنظمة أي خطر متزايد للإصابة بسرطان الرأس أو الرقبة مع استخدام الهواتف الذكية لأكثر من 10 سنوات. توصلت دراسات أخرى إلى نتائج مماثلة، على الرغم من أن جمعية السرطان الأمريكية تشير إلى أنه من الصعب الدراسة.
تم نشر نتائج دراسة أحدث في عام 2018 من قبل برنامج علم السموم الوطني الأمريكي (NTP). وجدوا خطرًا متزايدًا للإصابة بأورام القلب غير الشائعة في ذكور الجرذان، ولكن ليس في إناث الفئران. أفادت دراسة NTP أيضًا عن مخاطر متزايدة محتملة لأنواع معينة من الأورام في الدماغ والغدد الكظرية.
ومع ذلك، توصلت مراجعة لهذه الدراسة إلى أنها لا تسمح باستخلاص استنتاجات بشأن قدرة طاقة الترددات الراديوية على التسبب في السرطان. لا يشمل NTP إشعاع الترددات الراديوية في قائمته الخاصة بالتعرضات المسببة للسرطان.
لسوء الحظ، ليس لدينا إجابة واضحة لتأثيرات النوم بجوار الهاتف الذكي. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظمنا ليس فقط بالقرب من هواتفنا في السرير. من المحتمل أن يكون لديك واحد في جيبك أو يديك في هذه اللحظة. من المرجح أيضًا أن تنطبق أي مخاطر صحية قد تأتي مع النوم بالقرب من هاتفك على حياتك اليومية.
ما نعرفه هو أن التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية ينخفض بشكل كبير كلما ابتعدت عن الجهاز. ربما تكون بالقرب من هاتفك طوال اليوم، فلماذا لا تمنحه بعض المساحة في الليل؟ لا يوجد سبب حقيقي للنوم مع هاتفك بجوارك في السرير، وقد تضيع الوقت مع أجهزة تتبع النوم أيضًا.