ما هي المكملات الغذائية المهمة لدعم جسم وعقل طفلك؟ هناك العديد من المكملات للأطفال في هذه المقالة قمنا بتقديم أفضل مكمل غذائي للاطفال.
المكملات الغذائية للأطفال
مع قدوم الفصل الدراسي، قد ترغب في التفكير في أفضل مكمل غذائي للاطفال لدعم جسم وعقل طفلك خلال الأشهر القادمة. فيما يلي 5 مكملات غذائية يجب وضعها في الاعتبار.
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للأطفال
1. مالتي فيتامين
يوفر المالتي فيتامين للأطفال جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو السليم والتطور. إن إعطاء طفلك فيتامينات متعددة ومعادن طريقة رائعة لحماية صحته. سيوفر الفيتامينات المتعددة والمعادن الجيدة الكثير من فيتامينات ب والمغنيسيوم للطاقة وفيتامين ج وفيتامين د والزنك لدعم جهاز المناعة والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د لصحة العظام والمعادن النادرة للصحة والحيوية بشكل عام.
2. مكمل أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أهم لبنات بناء الدماغ. تعتبر ضرورية ويجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات. بدون هذه الدهون المهمة، قد يصعب على الأطفال التركيز وتعلم معلومات جديدة وتحقيق التوازن بين حالاتهم المزاجية بشكل صحيح. نظرًا لأن معظم الأطفال لا يأكلون الأسماك الزيتية على أساس منتظم، فإن أوميغا 3 ينقصها خلال المراحل الأكثر خطورة من نمو الدماغ.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن أوميغا 3 DHA كان لها تحسن عميق في سن القراءة والتركيز والقدرة على التعلم لدى الأطفال، وعُزيت المستويات المنخفضة من DHA إلى ضعف القراءة وضعف الأداء. كشفت دراسة حديثة أن زيادة مستويات أوميغا 3 يمكن أن تعزز السلوك والانتباه ومحو الأمية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
وفقًا لهيئة سلامة الغذاء الأوروبية، يحتاج البالغون والأطفال إلى 250 مجم على الأقل من أوميغا 3 EPA و DHA لقلب صحي و 250 مجم أوميجا 3 DHA لوظيفة المخ والرؤية الصحية.
إن تناول الأسماك الزيتية مرتين في الأسبوع من سمك السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة سيوفر الكمية الموصى بها من أوميغا 3. وفقًا لمسح IPSOS / MRBI، فإن 89 ٪ من الشعب الأيرلندي لا يستهلكون ما يكفي من الأسماك الزيتية (مثل السردين والأنشوجة) في نظامهم الغذائي، لذلك غالبًا ما تكون هناك حاجة لتكملة زيت السمك الممتاز مثل Eskimo-3.
3. بروبيوتيك
يحتاج الجهاز الهضمي للطفل إلى مستويات كافية من البكتيريا الجيدة لضمان صحة الجهاز الهضمي المثلى. تساعد بعض البكتيريا الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح وتساعده في حمايته من اضطرابات المعدة والالتهابات. تساهم البكتيريا الكافية في الأمعاء في نظام المناعة الصحي، مما يساعد على مكافحة العدوى.
4. فيتامين د 3
يشتهر فيتامين د، “فيتامين أشعة الشمس، بدوره في بناء عظام وأسنان قوية. لا يتعلق الأمر بالعظام فقط. فيتامين د ضروري لصحة الجهاز المناعي – مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات مثل التهابات الحلق والربو. دعت جمعية هشاشة العظام الأيرلندية الآباء إلى الحفاظ على تناول فيتامين (د) في أذهاننا مع اقترابنا من أشهر الشتاء. تم الإبلاغ عن أن حوالي 88٪ من أطفال المدارس الابتدائية في أيرلندا يحصلون على فيتامين د أقل من الكمية الموصى بها، لذا فإن تناول هذه المغذيات الحيوية قد يساعد في تقليل فرصهم في التغيب عن المدرسة بسبب المرض.
5. الكالسيوم
تم بناء عظامنا وأسناننا بشكل أساسي بالكالسيوم، وبالتالي فإن الكالسيوم مهم للغاية خلال السنوات الأولى حيث ينمو طفلك في التركيب وبناء العظام والتسنين. الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د معرضون لخطر متزايد للإصابة بالكساح (تليين العظام وضعفها عند الأطفال وضعف النمو).
تتوفر مجموعة متنوعة من مكملات الأطفال في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات في جميع أنحاء البلاد، لذا تفضل بزيارة المتجر المحلي للحصول على المشورة بشأن أنسب المكملات التي تناسب احتياجات طفلك.