تبدأ التغذية التكميلية لطفلك أو ما يسمى بالفطام عندما يبلغ عمر طفلك ٦ أشهر، حيث تستطيعين تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك ولا يهم مقدار ما يأكله الطفل بقدر تعويده على فكرة إدخال أطعمة جديدة بجانب الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
لماذا نبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة عند سن ٦ أشهر؟
وذلك لعدة أسباب منها ما يلي:
- الرضاعة الطبيعية تحمي طفلك من العديد من الأمراض والالتهابات حتى الستة أشهر الأولى.
- الرضاعة الطبيعية والحليب الصناعي أيضاً يمدان طفلك بكل العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الستة أشهر الأولى، ولكن سرعان ما تبدأ هذه العناصر في النقصان تدريجياً بعد الستة أشهر لذا يجب إدخال هذه العناصر عن طريق الأطعمة الغنية بها.
- الانتظار لسن ٦ أشهر يُمَكِن الطفل من التعامل بشكل كامل مع الأطعمة الصلبة.
- يستطيع الطفل تحريك الطعام في فمه، ومضغه، وابتلاعه.
نصائح مهمة لبدء طفلك بداية سليمة للأطعمة الصلبة
١. يعد البدء في تناول الأطعمة الصلبة مهارة من المهارات الجديدة التي يكتسبها الطفل ويتعلمها، ويختلف الأطفال من حيث تقبلهم للأطعمة الصلبة، لذا عليكِ أن تستمري في المحاولة، وتعطي طفلك المزيد من الوقت.
٢. استمري في تشجيع طفلك والثناء عليه باستمرار.
٣. توقفي عندما يظهر طفلك علامات تدل على أنه اكتفى أو شبع، ومن هذه العلامات غلق فمه بإحكام، أو إدارة رأسه بعيدا.
٤. إذا قام طفلك برفض نوع معين من الطعام فلا بأس جربي نوعا آخر، ثم عاودي المحاولة بالنوع الذي تم رفضه بعد فترة.
٥. ابدأي بنوع واحد أولا لمدة ثلاثة أيام لتتأكدي من أنه لا يسبب حساسية لطفلك ثم جربي نوعا آخر.
٦. تجنبي استخدام الوسائل التي قد تشتت طفلك أثناء تناول الطعام كالهاتف، والتليفزيون.
٧. اسمحي لطفلك بلمس الطعام، وحمله، ومحاولة إطعام نفسه.
٨. ابدأي بكميات صغيرة، ثم زيدي الكمية تدريجيا.
٩. يجب تقديم الماء لطفلك بمجرد إدخال الأطعمة الصلبة.
١٠. يحتاج الأمر منك ِ إلى المزيد من الصبر، وإعادة المحاولة مرات ومرات.
١٠أطعمةمفيدة لصحة طفلك
١. الزبادي
لا شك أن الزبادي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالكالسيوم، والبروتين، وترجع أهميته في احتوائه على بكتيريا البروبيوتيك الصحية المفيدة لصحة الأمعاء، والجهاز الهضمي حيث تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل كالإسهال، والإمساك أيضا.
٢. الخضراوات
البطاطس، والكوسا، والجزر، والبروكلي، والقرنبيط جميعها خضراوات غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والضرورية لصحة طفلك، ولكن يجب طبخها وهرسها بطريقة جيدة قبل تقديمها لطفلك.
٣. الفاكهة
التفاح والموز والأفوكادو جميعها تحتوي على العناصر الضرورية لطفلك.
- التفاح: يحتوي على فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد، ولكن يجب طهي التفاح وهرسه جيدا، لا يجب تقديمه على شكل قطع حتى لا يتسبب في اختناق الطفل.
- الموز: غني بالحديد والفيتامينات المهمة لصحة طفلك، قدمي لطفلك شريحة صغيرة في بادئ الأمر وراقبي ظهور أي أعراض للحساسية كالطفح الجلدي( فالموز من الأطعمة المسببة للحساسية)، ثم قومي بزيادة الكمية تدريجيا.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية، كما أنها غنية بالألياف التي تعزز الهضم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، والحديد وحمض الفوليك، وفيتامين B6، وفيتامين E وجميعها عناصر معززة لدماغ الأطفال.
٤. البيض
يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات، وفيتامين A وD، كما أنه مصدر من مصادر الكولين الذي يساعد على تنمية أدمغة الأطفال وعيونهم.
ولكن يجب طهيه جيدا لتقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي الناتج عن السالمونيلا.
٥. اللحوم والأسماك
توفر اللحوم والأسماك العناصر الغذائية الأساسية للنمو والتطور كالحديد وفيتامين A، والفيتامينات B6،B12، وكذلك الزنك الذي يلعب دورا مهما في وظائف المخ وتطور الأعصاب والذاكرة.
٦. الشوفان
وهو حبوب كاملة غنية بالألياف، والسيلينيوم، والزنك، والعديد من العناصر الغذائية الضرورية لوظيفة المناعة، وصحة الأمعاء.
يمكن طحنه وخلطه مع الزبادي أو عصير التفاح وتقديمه لطفلك.
٧. البقوليات
كالعدس والفول فهما غنيان بالبروتينات الضرورية لصحة طفلك.
يمكن تقديمها مهروسة أو مسلوقة من وقتٍ لأخر.
٨. السبانخ
فهي من الخضروات الورقية الغنية بالحديد، والمفيدة لصحة طفلك.
٩. العصائر الطازجة
تقديم عصائر الفاكهة الطازجة غير المحلاة، والخالية من أي مواد حافظة من الخيارات الرائعة في مرحلة الفطام.
١٠. الحساء والشوربات
يعد حساء الخضروات من الأطباق الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة طفلك، كما أنه يحتوي على الماء الضروري لطفلك.
أطعمةيجب تجنبها في مرحلة الفطام
- السكريات بأنواعها لأنها تسبب تسوس الأسنان.
- الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لتجنب أمراض الكلى.
- ألبان الأبقار قبل سن عام لصعوبة هضمها.
- الأطعمة المقلية كالبطاطس واللحوم المحمرة.
- العصائر المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة وألوان صناعية.
- الأطعمة التي تسبب اختناق للطفل كالمكسرات بأنواعها، والخضروات النيئة أيضا.
يوجد العديد من الخيارات سيدتي تستطيعين البدء بها، ولكن عليكِ الصبر وتكرار المحاولة مرارا وتكرارا، كما يجب معرفة أن كل طفل يختلف عن الأخر من حيث تقبله للأطعمة والنكهات الجديدة.
كما يفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في مرحلة الفطام.
المصادر
٢.https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/babys-first-solid-foods/