يحدث الجير على الأسنان عندما يترك البلاك ليتراكم ويبدأ في التكلس. لا يبدو الجير مزعجًا فحسب، بل يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة طويلة الأمد للأسنان واللثة.
يعد إجراء فحوصات منتظمة لدى طبيب الأسنان، أفضل طريقة لإزالة البلاك والجير أو منعهما. لكن إذا كنتِ ترغبين في إزالة الجير والبلاك من أسنانك دون الذهاب إلى طبيب الأسنان، فستشرح لك هذه المقالة كيفية القيام بذلك.
أفضل طريقة لإزالة تراكم البلاك والجير على أسنانكِ هي تنظيف أسنانكِ بالفرشاة مرتين يومياً بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. سيساعدكِ التنظيف اليومي باستخدام خيط الأسنان وغسول الفم المطهر على منع البكتيريا في المناطق التي يصعب الوصول إليها. يمكن أن تساعد أيضًا العلاجات الطبيعية، مثل غسل الأسنان بالفرشاة بصودا الخبز أو الغرغرة بالخل والماء.
في هذه المقال، سوف تجدين نصائح لإزالة تراكم الترسبات ومنع الجير بدون طبيب أسنان.
وهذه 5 خطوات لتنظفي أسنانكِ مثل دكتورة الاسنان !
أهم شيء يمكنكِ القيام به لصحة فمكِ هو تنظيف أسنانكِ مرتين يومياً وزيارة طبيب أسنانكِ بانتظام. ولكن، إذا لم تتمكن من رؤية طبيب أسنان، أو إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على أسنانكِ في أفضل حالاتها بين المواعيد، فإن هذه النصائح أدناه ستجعل أسنانكِ نظيفة تماماً.
١- نظف أسنانك جيدًا بفرشاة أسنان كهربائية
اختاري فرشاة أسنان كهربائية بفرشاة دائرية صغيرة بحيث يمكنكِ بسهولة تنظيف كل سن على حدة والوصول إلى الفجوات بينهما. وفقًا لدراسة أجريت عام 2015، على الرغم من أن فرش الأسنان اليدوية والكهربائية يمكن أن تزيل البلاك، فإن “استخدام فرش الأسنان الكهربائية، وخاصة الفرشاة ذات الدوران المعاكس والمتذبذبة، يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل مستويات نزيف اللثة أو الالتهاب”.
٢- استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يساعد الفلوريد على منع تسوس الأسنان عن طريق تقوية مينا الأسنان ضد الحمض الذي يمكن أن يتسبب في تسوس الأسنان. الفلورايد هو معدن طبيعي تم إثباته في العديد من الدراسات للتحكم الفعال في تسوس الأسنان. يمكن أن تحتوي معاجين الأسنان على مستويات مختلفة من الفلورايد. يجب على البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات استخدام معجون أسنان يحتوي على 1350-1500 جزء في المليون من الفلورايد. بالنسبة للأطفال، استخدم معجون أسنان مصنوع خصيصًا لأعمارهم للتأكد من حصولهم على المستويات الصحيحة من الفلورايد. إذا لم تكن متأكدًا من معجون الأسنان الأفضل لك ولعائلتك، فتحدث إلى طبيب الأسنان.
٣- اغسلِ أسنانكِ بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل (يفضل ثلاث دقائق!)
إن تفريش الأسنان لمدة دقيقتين نصيحة معروفة. لكن هل تعلم أن الكثير من الناس عادة ما ينظفون أسنانهم لمدة 45 ثانية فقط! تزداد كمية اللويحة المزالة مع وقت تنظيف الأسنان بالفرشاة. وفقًا لإحدى الدراسات، فإن التنظيف بالفرشاة لمدة ثلاث دقائق يزيل البلاك بنسبة 55٪ أكثر من التنظيف بالفرشاة لمدة 30 ثانية.
٤- استخدمي خيط تنظيف الأسنان وفرشاة ما بين الأسنان بانتظام
لقد وجدت العديد من الدراسات أن “استخدام الخيط بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة يقلل من أمراض اللثة الخفيفة أو التهاب اللثة، بشكل أفضل بكثير من تنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها.”
يعرف معظم الناس أن تنظيف الأسنان بالخيط يساعد في تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها بين الأسنان، ولكن الفرشاة بين الأسنان تأخذ التنظيف خطوة إلى الأمام. تبدو فرشة ما بين الأسنان مثل فرش الماسكارا الصغيرة، ويتم استخدامها للتنظيف بلطف بين الأسنان واللثة.
٥- استخدمي غسول الفم المضاد للبكتيريا بانتظام
يحتوي غسول الفم المضاد للبكتيريا على العديد من الفوائد يمكن أن ينعش أنفاسك، ويقلل من تراكم البلاك، ويفكك أي جزيئات الطعام المتراكمة، ويقلل من خطر التسوس. يمكن أن يؤدي استخدام غسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى إزالة الفلورايد النافع من أسنانك، لذا استخدمه لإنعاش فمك أثناء النهار، بعد تناول وجبة خفيفة أو غداء مثلاً.
من خلال اتباعكِ للخطوات الخمس المذكورة أعلاه ستظل اسنانكِ نظيفة وصحية للغاية.
من المهم ملاحظة أنه من الأفضل تجنب استخدام بعض منتجات إزالة الجير في المنزل، مثل كاشطات الجير. يتدرب أطباء الأسنان لسنوات على تطوير المهارات اللازمة لاستخدام معدات طب الأسنان مثل كاشطات الجير بأمان، وقد يتسبب استخدامكَ أحدها بنفسك في العديد من المشكلات بما في ذلك العدوى أو إصابات الفم.
طرق طبيعية لإزالة تراكم الجير في المنزل
هناك العديد من الطرق الطبيعية لإزالة تراكم الترسبات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكون الجير، ومعظمها يتضمن استخدام العناصر التي ربما تكون موجودة بالفعل في المنزل. مجرد كلمة تحذير، قد تكون هذه العلاجات الطبيعية مفيدة لأسنانك، لكنها ليست لذيذة المذاق!
١- الخل الأبيض والماء
للخل طعم قوي للغاية وقد لا يكون جيد الطعم عن الغرغره، لكن الخل الأبيض مضاد للبكتيريا مما يعني أنه يمكن أن يساعد في منع البلاك والجير. كل ما عليكِ فعله هو إضافة ملعقتين صغيرتين من الخل الأبيض ونصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب صغير من الماء وتقليبها ثم اشطفِ فمكِ بها حتى مرتين في اليوم.
٢- صودا الخبز
تساعد صودا الخبز في جعل أسنانك تبدو أكثر بياضًا، بالإضافة إلى تحييد التجويف المسبب للحموضة. تحتوي بعض معاجين الأسنان على صودا الخبز لأنها تعمل كمادة كاشطة لطيفة لإزالة البلاك من الأسنان. اصنعي عجينة عن طريق خلط بضع قطرات من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. ضعي المعجون على أسنانكِ باستخدام فرشاة أسنانكِ ونظفِ أسنانكِ بلطف بالمعجون لمدة دقيقة واحدة، ثم اشطفيها جيداً بالماء
٣- الصبار
الصبار هو شجرة صغيرة لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة، بما في ذلك كونها جيدة لأسنانكِ. اخلطي ملعقة صغيرة من جل الصبار مع أربع ملاعق صغيرة من الجلسرين (مكون موجود في العديد من معاجين الأسنان)، وخمس ملاعق كبيرة من صودا الخبز، وقطرة من زيت الليمون العطري، وكوب من الماء. بمجرد الخلط، استخدمي الخليط لتنظيف أسنانكِ لإزالة البلاك والجير تدريجياً.
طرق لمنع الجير والبلاك من التراكم
أفضل طريقة لمنع تراكم الجير والبلاك هي اتباع روتين صحة الأسنان الصحيح، على النحو الوارد أعلاه، وكذلك الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان. لكن النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في الحفاظ على الجير والبلاك.
إن تقليل كمية السكر والنشا في نظامكِ الغذائي هو أفضل طريقة لمنع البلاك. تحب البكتيريا الموجودة في الفم الأطعمة السكرية والنشوية وعندما تتغذى هذه البكتيريا على هذه الأطعمة، فإنها تقوم بتكوين طبقة البلاك.
لسوء الحظ، العديد من الأطعمة التي تحبها البكتيريا، نحن نحبها أيضًا! الحلويات اللزجة والوجبات الخفيفة اللذيذة التي يمكن أن تعلق بين أسنانك هي أسوأ المسببات. ولكن حتى مجرد التقليل من الأطعمة التالية أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناولها يمكن أن يساعد في تقليل خطر تراكم البلاك.
- حلوى
- الآيس كريم
- الكعك والفطائر
- الفواكه المجففة
- رقائق البطاطس
- خبز طري
يمكن أن تكون بعض المشروبات ضارة لتكوين البلاك على أسنانكِ، والمشروبات الغازية والكحول (لأن ذلك يمكن أن يجفف فمكِ) وعصائر الفاكهة والمشروبات عالية الكربوهيدرات يمكن أن تساهم جميعها في تراكم البلاك.
من خلال الاعتدال في تناول الأطعمة التي تشكل ترسبات الأسنان والحفاظ على روتين صحي شامل للأسنان، يمكنك تقليل مخاطر تراكم البلاك والجير. لكن أهم شيء يمكنك القيام به لأسنانك هو إجراء فحوصات منتظمة للأسنان مع طبيب أسنان موثوق به.